当代年轻人的生活，就像没有中场休息的马拉松。工作KPI完不成，和家里人吵架，学习成绩不理想...焦虑、烦躁、压力如影随形。

更糟的是，肠胃常常在这时候罢工抗议——胃痛、腹胀、消化不良接踵而至，让本就疲惫的身体雪上加霜。明明是心情不好，关肠胃什么事呢？

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肠胃是人的“第二大脑”

人体是一个运行精妙的系统，来自医学和心理学的知识告诉我们：肠胃不好与人的情绪之间存在着深刻的双向关联。约70%—80%的肠易激综合征患者伴有焦虑、抑郁等负性情绪。有焦虑症和抑郁症的人，也更容易导致胃肠道功能紊乱。有医生认为胃溃疡是“愁出来的病”。同时，有研究显示，当一个人的生活发生重大变故时，也会更容易出现肠胃问题。可见，情绪对人的肠胃有直观的影响。这是因为肠道内存在着独立于中枢神经系统的，一个由超过1亿个神经元组成的肠神经系统，调控胃肠道的运动、分泌、血液流动等生理过程。而且，肠神经系统可以产生与大脑相同的神经递质——约95%的血清素。心理学家们早就无数次强调血清素的重要性，它的存在可以改善情绪、调节睡眠。

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糟糕的坏情绪如何影响肠胃

除此以外，坏情绪对肠胃的影响，还来自于一些应激激素。长期处在高压、抑郁情绪中的人，更容易分泌如肾上腺素、皮质醇等应激激素，它们的存在会阻碍人体正常的消化过程，从而引发胃胀、胃痛、恶心等消化不良症状。

人的肠道中生活着数以万计的微生物，但坏情绪会打破原有健康的微生态平衡。据悉，长期压力和不良情绪会降低如双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的数量，更“惨”的是，像大肠杆菌、梭状芽孢杆菌等有害菌却会加速繁殖。当人体肠道菌群失衡，接着就是一系列肠道炎症反应，甚至引发肠道疾病。

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肠胃也会影响情绪

当然，紊乱的肠胃也会反过来影响情绪。显而易见，肠胃不好，人体的营养吸收能力就差，阻碍维生素B族和色氨酸的生成，而这种缺乏又会干扰神经递质合成，导致血清素、多巴胺等水平下降。如此一来，人怎么可能拥有好心情呢？而且，肠胃不适肯定会伴随一些症状，如肠胃疼痛持续刺激肠道神经末梢，传递到大脑，激活杏仁核、前额叶皮层等情绪调节区域，令人愁、烦、闷！

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情绪和身体健康密切相关，不仅是肠胃，有研究表明，乐观程度高的个体冠心病发病率降低35%，而且冠状动脉钙化程度更低。所以，调整好心情吧，和坏情绪说再见，让好情绪成为身体的保护神。

审核专家：周佳男，天津安定医院精神心理科 副主任医师

来源: 蝌蚪五线谱